Magnesio quelado

El magnesio quelado es una forma de magnesio en la que el mineral está unido a un aminoácido u otro compuesto orgánico, lo que mejora su absorción y biodisponibilidad en el cuerpo. Algunas formas comunes de magnesio quelado son el citrato de magnesio, glicinato de magnesio y malato de magnesio. Este tipo de magnesio es popular en suplementos dietéticos por ser más fácil de digerir y menos propenso a causar efectos secundarios como molestias digestivas.

¿Para qué sirve?

1. Salud muscular y prevención de calambres: Ayuda a prevenir y aliviar calambres musculares, especialmente en personas activas, deportistas o con deficiencia de magnesio.

2. Mejora del sueño y reducción del estrés:

• Regula el sistema nervioso, promoviendo la relajación y ayudando a combatir el insomnio.
• Puede ser útil para reducir la ansiedad y mejorar el estado de ánimo.

3. Apoyo a la salud ósea: Es esencial para mantener la densidad ósea, ya que mejora la utilización del calcio y la vitamina D.

4. Equilibrio del sistema cardiovascular: Ayuda a regular la presión arterial y mantener un ritmo cardíaco saludable.

5. Función energética: Participa en la producción de energía celular, mejorando la vitalidad y reduciendo la fatiga.

6. Apoyo digestivo: Dependiendo de la forma (como el citrato de magnesio), puede tener un efecto laxante suave y ayudar a aliviar el estreñimiento.

Ventajas del Magnesio quelado

Mayor absorción: Comparado con otras formas (como el óxido de magnesio), el magnesio quelado es más biodisponible.

Menos efectos secundarios: Tiene menos probabilidad de causar diarrea o molestias gastrointestinales.

Apto para personas con deficiencias: Es ideal para quienes tienen dificultades para absorber minerales debido a problemas digestivos.

Precauciones

• Dosis adecuadas: Consumir en exceso puede causar diarrea, náuseas o desequilibrio electrolítico.
• Problemas renales: No se recomienda en personas con insuficiencia renal, ya que los riñones eliminan el exceso de magnesio.
• Interacciones medicamentosas: Puede interferir con ciertos medicamentos como antibióticos, diuréticos o medicamentos para la osteoporosis.