Mango africano

El mango africano (Irvingia gabonensis) es el fruto de un árbol originario de África occidental. Aunque el fruto se consume como alimento, sus semillas (también conocidas como «nueces de dika») son la principal fuente de los suplementos dietéticos, gracias a sus propiedades beneficiosas para la salud, especialmente en el manejo del peso y el metabolismo.

¿Para que sirve?

1. Pérdida de peso:

• Las semillas contienen fibras y compuestos que ayudan a suprimir el apetito al promover una sensación de saciedad.
• Puede contribuir a la reducción de grasa corporal, especialmente en la zona abdominal.

2. Regulación del metabolismo:

• Mejora la sensibilidad a la insulina, lo que puede ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre.
• Puede apoyar la función metabólica, facilitando el control del peso.

3. Reducción del colesterol:

• Ayuda a disminuir los niveles de colesterol LDL («malo») y triglicéridos, al tiempo que aumenta el colesterol HDL («bueno»).
• Contribuye a mejorar la salud cardiovascular.

4. Propiedades antiinflamatorias:

Los compuestos presentes en el mango africano pueden ayudar a reducir la inflamación crónica, que está asociada con muchas enfermedades metabólicas.

5. Mejora del tránsito intestinal:

Su contenido de fibra promueve una digestión saludable y puede aliviar problemas como el estreñimiento.

Beneficios principales

• Apoyo en dietas de control de peso.
• Mejora de la salud metabólica y cardiovascular.
• Fuente natural de fibra y antioxidantes.

Precauciones

Interacciones medicamentosas: Puede potenciar el efecto de medicamentos para la diabetes o la hipertensión, por lo que se debe usar con precaución en estos casos.

Efectos secundarios leves: Algunas personas pueden experimentar molestias digestivas, como gases o diarrea, al inicio del consumo.

No es un sustituto de una dieta equilibrada: Su eficacia aumenta cuando se combina con una alimentación saludable y ejercicio.